Umprogrammierung des Gehrins
Von zentraler Bedeutung ist die Einübung einer erhöhten Bewusstseinsklarheit, die dabei hilft, negative Gedankenspiralen und negative Bewertungen zu stoppen, krankmachende Verhaltensmuster nach und nach abzulegen und durch gesundheitsfördernde zu ersetzen.
Durch Kontrolle und Umformung der eigenen Gedanken, Fokussierung, Imagination und Konditionierung. Sie nutzen dabei die Neuroplastische Funktion des Gehirns! Das heißt, seine Fähigkeit ein Leben lang zu lernen und das Erlernte auch in Form von Veränderung seiner Struktur zu fixieren.
Negative Lernprozesse, die meist auf die frühe Kindheit zurückgehen, hinterlassen ebenfalls strukturelle Veränderungen, z.B. in Form eines Netzwerkes aus Nervenzellen, die meist im rechten Frontallappen des Gehirns lokalisiert sind. Sie repräsentieren eine grundsätzlich negative, frustrane Weltsicht, so wie sie diese Menschen von Kind an vermittelt bekamen. Diese kann tatsächlich in nicht unerheblichem Maße auch krankheitsfördernd sein!
Und jetzt kommt der entscheidende Schritt: In dem Moment, in dem Sie sich ihrer eigenen negativen Weltsicht bewusst werden und sie offen, ehrlich und ohne Beschönigung reflektieren, haben sie den Schlüssel zur Veränderung in der Hand.
Jetzt können Sie daran gehen, ein neues, freudvolles, zuversichtliches und bejahendes Weltbild zu schaffen und Ihr Gehirn wird Sie mit allen Kräften darin unterstützen! Wenn sie konsequent üben und trainieren, wird Ihr Gehirn ein neues, völlig anderes Netzwerk im linken Frontallappen kreieren, dass eben diese positive, zuversichtliche und freudvolle Weltsicht repräsentiert.
Und noch eins: Unser Gehirn folgt einer einfachen und simplen Regel: Was ständig wiederholt wird, wird nach Kräften unterstützt und in neue hochaktive Netzwerke umgesetzt, Netzwerke aber, die kein Futter mehr bekommen z.B. in Form von täglich sich x-fach wiederholenden, negativen Gedanken, werden wieder abgebaut!
Erkennen Sie jetzt, welch unglaublich kraftvolle und wunderbare Eigenschaft wir in Form der Neuroplastizität unseres Gehirns in uns tragen?
Wir sind es selbst die unser Leben formen und gestalten und ihm entweder einen düsteren oder einen hellen Anstrich verleihen.
Sich dem zu stellen und damit die Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen, ist nicht einfach, aber wer diese Erkenntnis tief in sich einsinken lässt, der hat den Schlüssel zur Befreiung in der Hand, der kann die Ketten seines alten Lebens endlich ablegen.
Ich möchte Ihnen nun ein paar Hinweise geben, wie dieser Prozess der Umprogrammierung in der Realität anzugehen ist:
Nehmen Sie sich ein DIN-A4 - Blatt im Querformat und machen in der Mitte einen Trennstrich. In der linken Hälfte notieren sie im Laufe der nächsten 14 Tage all ihren negativen, ängstlichen, verneinenden, resignativen und die eigene Person abwertenden Gedanken.
Auf der rechten Seite formulieren und sie zu jedem negativen Gedanken einen positiven, bejahenden und zuversichtlichen Gegengedanken.
Hier ein Beispiel:
Negativer Gedanke: 'Ich befürchte, nie mehr gesund zu werden.'
Positiver Gegengedanke: 'Ich weiß, dass ich wieder gesund werde.'
Und jetzt gilt es sehr konzentriert und bewusst aufzupassen und wie ein Wachhund auf der Lauer zu sein. Denn jedes Mal, wenn sich einer der Ihnen sicher gut bekannten, negativen Gedanken meldet, müssen sie innehalten und nur für sich den dazu passenden positiven Gegengedanken
5 x nacheinander aufsagen.
Ein Beispiel: Sie stehen kurz vor einer wichtigen Prüfung und x-fach am Tag erfreut Sie negatives Netzwerk mit dem überaus aufbauenden Gedanken:
'Diese Prüfung schaffst Du sowieso nicht!'
Wenn sie jetzt wachsam und konzentriert sind, werden Sie sich zur Wehr setzen und dem inneren Miesepeter 5 x nacheinander entgegenhalten:
'Diese Prüfung schaffe ich ohne Schwierigkeiten!'
Es kommt wesentlich darauf an, dass die formulierten Gegengedanken markant und eindeutig sind. Sie dürfen keinen Widerspruch dulden, kein nein oder nicht enthalten und sollten, wenn möglich, in der Gegenwartsform formuliert werden.
Unser Gehirn kann lernen, und dies verdanken wir seiner Neuroplastischen Funktion. In erster Linie lernt es durch Wiederholung. Es legt also mit den neuen positiven Gedanken neue Nervennetzwerke, neue Verknüpfungen und sogar neue Nervenzellen an und beschleunigt die Übertragung der Information. Das negative Gedankennetzwerk wird nach und nach abgebaut, weil es kein Futter in Form sich ständig wiederholender, negativer Gedanken erhält. Denn jetzt haben positive, lebensbejahende Gedanken die Macht übernommen und beginnen damit, ein neues, freudvolles und zuversichtliches Leben zu gestalten. Negativität hat dann nach und nach ausgedient, bis sie völlig verschwindet!
Es ist wissenschaftlich gesichert, dass eine derartige Umprogrammierung viele Körperprozesse außerordentlich positiv beeinflusst. So hat dieses Gedankentraining einen wesentlichen Anteil an der gewünschten Stressreduktion und an Ihrer Gesundung.